Fundamentos técnicos del Baloncesto

 El pase

Es el ejercicio de técnica individual en el que intervienen dos jugadores: el pasador y el receptor, quienes, lógicamente, pertenecen al mismo equipo. Para que un pase sea eficaz y lo reciba el compañero, es aconsejable que tenga las siguientes características:

• No es bueno telegrafiar los pases para que el defensor tenga dificultades para interceptarlo.
• El pase debe ser seguro y preciso.
• El pasador debe estar atento a la acción del receptor, y si se percata de que éste ha perdido de vista el balón, lo mejor es no pasarle.
• El pase con dos manos es el más seguro.
• El pase es más seguro si se realiza con los pies en el suelo.
• Todo pase, por fácil que parezca, debe protegerse de los atacantes.
• Los pases lentos y bombeados son de menor efectividad.
• Cada pase tiene un significado, así que el pasador sabrá por y para qué lo pasa.

    Para que los pases que se realizan a lo largo de un partido sean adecuados, todos los jugadores deben estar muy concentrados en las jugadas. Los pases más utilizados en baloncesto son los siguientes:

a.     Pase de pecho

    Se emplea en distancias cercanas entre parador y receptor. Es el pase que mejores resultados produce, por lo tanto el más usual, y constituye la base de todos los pases. El balón se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre el balón, con los dedos pulgares señalando uno al otro. Desde allí, se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y simultáneamente se extienden las extremidades superiores en dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del receptor.

b.     Pase con dos manos sobre la cabeza

    Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros. Generalmente, lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote. La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

c.     Pases con una mano

    Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de béisbol. El pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

d.     Pase picado

    Consiste en la misma técnica de cualquiera de los pases anteriormente explicados, pero contra el suelo y en dirección del receptor. Estos pases picados se realizarán cerca de los pies del receptor. Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca rapidez.

    Aparte de estos pases, se pueden ver otros pero que normalmente a lo largo de un partido no son tan frecuentes como puede ser el pase de entrega o el de espalda. A la hora de clasificar los pases se pueden diferenciar de dos maneras:

1. Con una mano:
• De pecho
• Picado
• Después de bote
• De béisbol
• Por la espalda
2. Con dos manos:
• De pecho
• Picado
• Sobre la cabeza
• De entrega

El dribling

El dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar sin un objetivo claro. Es fundamental que todos los jugadores sepan botar correctamente con ambas manos.

    Las características para que se produzca correctamente el dribling son:

·         Cabeza erguida para no perder visión.

·         El brazo que no está en contacto con el balón, debe estar separado del cuerpo para mantener el equilibrio y protegerse del rival.

·         El brazo que está en contacto con el balón debe de estar extensión.

·         Flexionar rodillas.

·         Fundamental la acción de la muñeca y de los dedos de la mano.

    Se pueden ver diferentes tipos de driblings, como son:

·         Dribling de velocidad.

·         Dribling de protección.

·         Dribling con dos manos.

    Es muy importante en el Dribling, cambiar el balón de mano, seguido de un cambio de ritmo.

    Los defectos más frecuentes en el dribling son:

·         Mirar al balón.

·         Botar demasiado flojo.

·         Botar con los dedos cerrados.

·         Botar muy alto.

·         No dominar ambas manos.

·         Botar en exceso, no botar cuando sea útil.

·         No cambiar de ritmo.

El tiro

    Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

    Los tiros más importantes son:

a.     En suspensión

    Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.

b. Con una mano a pie firme

    El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.

c. De bandeja

    En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz “depositar” el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.

d. De golpe

    Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando el poder meterlo directamente a través del aro.

 A continuación vamos a ver una serie de recomendaciones para que a la hora de realizar el tiro tengamos más éxito para conseguir nuestro objetivo, es decir encestar en la canasta del rival. Las recomendaciones son las siguientes:

• Utilizar varios tipos de lanzamientos.
• Lanzar con la seguridad de encestar.
• Mientras más confianza mejor.
• No "forzar" el tiro; hay que realizarlo con estabilidad y equilibrio.
• Mientras más cerca de la canasta, habrá más posibilidad de éxito.
• Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
• Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su rebote.
• Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.
• Concentrarse antes de lanzar.
• Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.
• No lanzar apresuradamente. Hay que hacerlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.
• En los lanzamientos con una mano, es mejor utilizar el brazo libre como factor de equilibrio.
• El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos.
• Hay que lanzar desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y equilibrio corporal.
• No tocar el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento de lanzar.
• Coordinar las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos, muñecas, dedos, etc.

    Los errores más frecuentes en el tiro son:

• Juntar los pies o separarlos mucho, hará tener poco equilibrio, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos.
• Otro error frecuente sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aun teniendo bien colocados los pies. Hay que cuidar de no desequilibrar, el tronco no puede estar ni muy hacia adelante, ni completamente recto, ni echado para atrás.
• No colocar el codo en línea con el eje puntera-rodilla (línea de tiro). Lo más frecuente es sacar el codo hacia afuera. Normalmente, esto es producido por meter el balón encima de la cara lo cual, además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.
• Otro problema grande es el de no colocar bien el balón en su inicio. Si lo colocamos demasiado adelante el tiro va a ser muy raso. Tampoco es bueno ponerlo atrás, ya que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar.
• Otro problema será el no coger bien el balón.

    Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posición de los pies, o una mala parada, hará que impulsemos hacia adelante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia adelante la trayectoria del balón será baja, y si la intentamos compensar con fuerza se pasará de largo, le estaremos quitando curvatura a la trayectoria del balón. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el balón. Al separar la mano de ayuda, el dedo pulgar impulsa un poco el balón. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algún defecto en el tiro.

 El rebote

Cuando alguien lanza el balón a canasta, nos situamos en el lugar en el que posiblemente caiga el balón después de rebotar. Cuando el balón rebota, saltamos hacia él, lo cogemos y lo protegemos situándolo en nuestro pecho.

 La finta

Es la acción de engañar al contrario con un movimiento distinto al que se va a realizar. Se puede realizar tanto cuando se tiene el balón como para recibirlo. Para que la finta cumpla su objetivo, es imprescindible que se produzcan las siguientes características:

• Desplazamientos.
• Arrancadas explosivas.
• Variación y cambios de velocidad.

   

 La recepción

 Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más usual, o después de coger un rebote. En el baloncesto, durante la recepción de un pase intervienen varios factores que condicionarán el movimiento. Algunos de ellos son: la proximidad de las defensas, la trayectoria, velocidad y vuelo de la pelota, la posición y los movimientos del recibidor.

El bote

El principio fundamental en el manejo del balón, es el de que nunca debe sostenerse con las palmas de las manos, y que el contacto con éstas ha de ser momentáneo, en el instante mismo de producirse la recepción. Son los dedos los que intervienen en su manejo, formado con las manos un espacio cóncavo, una especia de jaula, en la que debe quedar aprisionado en balón. El balón queda así sostenido con firmeza, y dispuesto a ser jugado cuando se desee, sin que pueda moverse aunque lo hagan los brazos, las muñecas, el tronco o la totalidad del cuerpo en un desplazamiento.

COMPONENTE TÁCTICO BALONCESTO

DEFENSIVOS

Retardación	1.      Repliegues 2.      Temporización
Equilibrio	1.      Marcajes 2.      Coberturas 3.      Permutas 4.      Relevos 5.      Vigilancias
Recuperación	1.      Doblajes 2.      Anticipación 3.      Interceptación 4.      Carga 5.      Entradas

OFENSIVOS

Control	1.      Control del partido 2.      Conservación del balón 3.      Cambios de orientación 4.      Control del juego 5.      Vigilancias
Movilidad	1.      Des marcaciones 2.      Apoyos 3.      Cambios de ritmo 4.      Cambios de dirección
Penetración	1.      Paredes 2.      Espacios libres 3.      Desdoblamientos 4.      Progresión
Improvisación	1.      Ataques 2.      Ritmo de juego

 PRACTICA DE JUEGO

1.      Vamos a realizar un calentamiento de trote alrededor de la cancha que por lo menos recorramos 300 metros de distancia. Después de recorrer la distancia mencionada vamos a empezar a entrar en calor con el balón vamos a driblar y a lanzar a la canasta durante 15 minutos.

2.      Vamos a trabajar los tiros lanzando 30 veces por cada deportista. En una fila ubicada en la esquina de la cancha salimos driblando hasta la mitad de la cancha con mano derecha y con mano izquierda vamos a ir driblando también y vamos a lanzar a hacer la cesta si fallamos vamos a lanzar de donde quede el balón hasta poder hacer la canasta.

3.      El rebote es algo así como una forma de arte perdido. La mayoría de los jugadores simplemente piensan que saltar y agarrar el balón es la clave, pero el siguiente es un ejercicio que te ayudará a ganar la batalla por el rebote. Consigue que alguien tome la pelota un poco fuera de tu alcance. Enfócate en agarrar el balón con la punta de los dedos y llevarlo hacia tu pecho. Esto aumentará tu fuerza. Haz esto durante unos 5 minutos.

4.      Practica tu rapidez. Si estás solo, salta la cuerda durante unos 10 minutos. Céntrate en la velocidad y en cuántas veces puedes saltar de manera consecutiva sin fallar. Cuando se trabaja con un equipo, los jugadores practican driblando el balón de un lado a otro con los ojos y la cabeza en alto, y arrastrando los pies de lado a lado. Además, practica la postura correcta, con las rodillas flexionadas, la espalda derecha y la cabeza hacia adelante.